Gouden ontstekingsremmend elixer: Kurkuma met lauw water en zwarte peper
Voorbereidingstijd3 min
Wachttijd--
Kooktijd4 min
Klaar in7 min
Een eenvoudig drankje is een stap naar gezondheid - Ontdek de kracht van kurkuma!
Kurkuma met lauw water is een natuurlijke remedie met ontstekingsremmende, antioxiderende en ontgiftende eigenschappen. Het bevordert de spijsvertering, ondersteunt het immuunsysteem en bestrijdt ontstekingen. Drink dit elixer 's ochtends voor een energie- en gezondheidsboost!
Ingrediënt
Geschatte kosten: 0.3 €
Materiaal
- Beker of glas
- Menglepel
Voorbereiden
- Verwarm het water tot ongeveer 40°C (warm, niet heet).
- Voeg de kurkuma toe en meng goed.
- Voeg de zwarte peper toe en blijf roeren.
- Als je wilt, kun je honing en citroensap toevoegen voor extra smaak en extra voordelen.
- Onmiddellijk consumeren, onder voortdurend roeren om te voorkomen dat de kurkuma bezinkt.
Administratie
1-2 kopjes kurkuma per dag met lauw water een half uur voor de maaltijd wordt aanbevolen, afhankelijk van ieders tolerantie en het doel van de consumptie:
Een 30-daagse detox wordt aanbevolen voor zichtbare voordelen.
⚠️ Aanbevelingen:
- 1 kopje per dag - voor gezondheidsbehoud, ontgifting en een mild ontstekingsremmend effect.
- 2 kopjes per dag - voor een intenser effect bij chronische ontstekingen, gewrichtspijnen of om de immuniteit in kritieke periodes te ondersteunen.
Een 30-daagse detox wordt aanbevolen voor zichtbare voordelen.
⚠️ Aanbevelingen:
- s Ochtends op een lege maag voor een maximaal effect.
- Kan gecombineerd worden met plantaardige melk (bijv. amandelmelk) voor een rustgevend effect.
- Toevoegen aan smoothies of andere gezonde dranken.
- Neem niet meer dan 2 kopjes per dag omdat een teveel aan kurkuma maagirritatie kan veroorzaken of een wisselwerking kan hebben met bepaalde medicijnen.
- Als je spijsverteringsproblemen hebt (bijv. gastritis, maagzweren), begin dan met een half kopje en kijk hoe je lichaam reageert.
Opmerkingen
Voor een betere opname van curcumine is het aan te raden om zwarte peper toe te voegen.
Geraspte gember kan ook worden toegevoegd voor een sterker ontstekingsremmend effect.
Honing helpt de smaak en het antibacteriële effect te verbeteren.
Het kan ook 's avonds worden gedronken voor een ontspannend effect, maar wees voorzichtig met mensen met een gevoelige maag.
Geraspte gember kan ook worden toegevoegd voor een sterker ontstekingsremmend effect.
Honing helpt de smaak en het antibacteriële effect te verbeteren.
Het kan ook 's avonds worden gedronken voor een ontspannend effect, maar wees voorzichtig met mensen met een gevoelige maag.
Effecten en voordelen
- Krachtige ontstekingsremmer, vermindert gewrichtspijn.
- Natuurlijke antioxidant, bestrijdt oxidatieve stress.
- Ondersteunt de spijsvertering en vermindert een opgeblazen gevoel.
- Verbetert de levergezondheid en ontgift het lichaam.
- Verhoogt de immuniteit en beschermt tegen infecties.
- Kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en diabetes te voorkomen.
- Ondersteunt de gezondheid van de hersenen en verbetert het geheugen.
- Helpt een gezond hart te behouden.
- Helpt gewicht te verminderen door de stofwisseling te versnellen.
- Verbetert het uiterlijk van de huid met een antiverouderingseffect.
Bijwerkingen
- Maagirritatie bij gevoelige personen of bij overdosering.
- Mogelijke allergische reacties.
- Kan diarree of overmatig abdominaal ongemak veroorzaken.
- Verlaagde bloeddruk (voorzichtig bij hypotensieve personen).
- Kan een wisselwerking hebben met anticoagulantia.
- Kan de galsecretie stimuleren, waardoor galproblemen verergeren.
Contra-indicaties
- Mensen met maagzweren of ernstige gastritis.
- Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven (consumptie met mate).
- Mensen die anticoagulantia nemen.
- Mensen met galblaasaandoeningen (bijv. galstenen).
- Allergie voor kurkuma of andere kruiden van de Zingiberaceae familie.
- Hypotensief (kan de bloeddruk verlagen).
Opmerkingen