Etherische oliën

Alles over essentiële oliën

Essentiële oliën (ook wel vluchtige oliën genoemd) zijn sterk geconcentreerde natuurlijke extracten die op verschillende manieren worden verkregen uit de bladeren, stengels en bloemen van planten. Ze kunnen worden toegevoegd aan crèmes en andere cosmetische producten, water en plantaardige oliën. Dankzij hun geneeskrachtige en therapeutische eigenschappen kunnen deze extracten worden gebruikt voor schimmelwerende, antibacteriële, antivirale, anti-neuralgische, ontspannende, huidziekten, gezonde slaap en spijsvertering, enz.

Je hoeft geen diploma in scheikunde of aromatherapie te hebben om essentiële oliën met succes te gebruiken. Als je een goed begrip hebt van hoe je ze moet gebruiken en de veiligheidsmaatregelen die je in acht moet nemen in gedachten houdt, dan kun je ze meteen gaan gebruiken! In dit materiaal vertellen we je - in het kort - hoe je vluchtige oliën kiest en gebruikt, en leggen we vervolgens - in detail - uit waar je op moet letten als je ze verdunt in een plantaardige oliebasis en welke de meest gebruikte opties voor dat laatste zijn.

Hoe kies je de juiste etherische olie?

Het antwoord is simpel: afhankelijk van wat je ermee wilt bereiken. Mandarijnolie (Citrus reticulata) kan bijvoorbeeld buikpijn bij kinderen verzachten, eucalyptusolie (Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata, Eucalyptus smithii) kan luchtweginfecties behandelen, terwijl lavendel (Lavandula angustifolia) kleine brandwonden en wondjes, slapeloosheid en pijn bestrijdt. Lees dus precies welke vluchtige oliën je kunnen helpen en lees het advies op het etiket aandachtig!

Hoe essentiële oliën gebruiken

Nu je een olie hebt gekozen die bij je past, volgt de tweede stap van het proces: de manier van aanbrengen. Dit hangt af van het effect dat je wilt bereiken en de essentiële olie die je hebt gekozen. De meeste kunnen bijvoorbeeld de huid irriteren, dus je moet ze niet direct op je lichaam masseren. Aan de andere kant, als je je goed wilt voelen en ontspannen, kun je een van deze oliën plaatselijk aanbrengen of inhaleren, maar de tweede methode zal sneller zijn.

De essentiële olie kan op 3 manieren worden gebruikt: aromatherapie / inhalatie / aromatisch gebruik (inhalatie met behulp van je eigen handpalmen of stoom, droge verdamping, thuisgebruik van een sprayoplossing, toevoegen aan badwater, douchegel, conditioner of massagelotion), topische toepassing / uitwendig gebruik (na verdunning met een plantaardige olie) en inwendig gebruik / doorslikken (toevoegen aan water of andere dranken, yoghurt, verschillende zoete of hartige recepten, een paar druppels onder de tong).

Hoe wordt etherische olie plaatselijk op de huid aangebracht?

De vluchtige olie dringt snel in de huid en biedt plaatselijke voordelen, dit is misschien wel de meest populaire manier om het te gebruiken. Van een mooiere, jeugdigere, gehydrateerde en gezondere teint tot het helen van wonden, brandwonden, uitslag en insectenbeten, er is een olie voor zowat elk probleem dat je huid kan hebben.

Essentiële oliën verdunnen

Vluchtige oliën kunnen op verschillende manieren uitwendig worden gebruikt, maar het belangrijkste om te weten is dat ze niet direct moeten worden aangebracht (omdat ze irritatie en andere bijwerkingen kunnen veroorzaken), maar van tevoren moeten worden verdund (in water of in een plantaardige olie, die draag- of basisolie wordt genoemd).

Wat is een draagolie (basisolie)?

Basisoliën worden geëxtraheerd uit noten, zaden of plantenpitten, de meeste zijn neutraal van geur, verdampen niet (in tegenstelling tot essentiële oliën) en vullen vluchtige oliën aan, zonder hun therapeutische eigenschappen aan te tasten. Door de twee te mengen ontstaan doe-het-zelf huidverzorgingsproducten zoals massageoliën, scrubs, lotions, crèmes en balsems. Het resultaat kan ook worden verwerkt in in de winkel gekochte cosmetica om deze een boost te geven.

Verdunningspercentages

De standaardconcentratie is maximaal 3-5% essentiële olie (gelijk aan 3 druppels vluchtige olie op 1 theelepel basisolie), maar dit is afhankelijk van het type vluchtige olie, de gezondheid en leeftijd van de persoon in kwestie en waar het eindresultaat wordt toegepast.

Bijvoorbeeld:

• voor massage of toepassing op grote delen van het lichaam wordt een 1% oplossing (1 druppel etherische olie op 1 theelepel basisolie) aanbevolen voor volwassenen; als de toepassing op beperkte gebieden is, kan het verdunningspercentage worden verhoogd tot 2,5% (2,5 druppels etherische olie op 1 theelepel basisolie);
• voor aromatherapie, tot 3% (3 druppels etherische olie op 1 theelepel basisolie); voor de behandeling van spierpijn, tot 5-10% (5-10 druppels etherische olie op 1 theelepel basisolie)
• voor baby's wordt een oplossing van 0,25% aanbevolen (1 druppel etherische olie op 4 theelepels basisolie);
• voor kinderen tot 2 jaar wordt een 0,5% oplossing aanbevolen (1 druppel etherische olie op 2 theelepels basisolie).

Technieken voor toepassing op de huid (na verdunning)

• verzachtende, verkwikkende of sportmassage
• aanbrengen op de belangrijkste zones van het lichaam (slapen, voorhoofd, bovenkant van het hoofd, voetzolen, borst);
• aanbrengen op het gezicht om de teint te verbeteren, irritatie weg te nemen en de huid te verhelderen;
• verwerken in gekochte of zelfgemaakte lotions en crèmes (om smaak toe te voegen en de werking te verbeteren);
• opname in warme of koude kompressen (dompel een absorberende doek of kleine handdoek in water waaraan een paar druppels etherische olie zijn toegevoegd, knijp zachtjes uit en breng aan op de gewenste plek gedurende 10-15 minuten)
• toevoegen aan het badwater, opgelost in badzout (10 druppels etherische olie + 2 eetlepels etherische olie + 64 kopjes badzout, voor een vol bad) of goed gemengd in jojoba-, kokos- of amandelolie (15 druppels etherische olie + 57 ml draagolie, voor een vol bad).

Hoe kies je de beste draagolie?

Welk type plantaardige olie je kiest om een vluchtige olie te verdunnen, hangt af van de smaak, het huidtype (aan- of afwezigheid van allergieën), hoe je het eindresultaat aanbrengt, hoe gemakkelijk het in de huid wordt opgenomen en hoe lang de olie houdbaar is. De beste opties zijn koudgeperste oliën die 100% puur, biologisch of bio-organisch zijn, zonder toevoegingen of chemicaliën. Ze moeten op een koele, schaduwrijke plek bewaard worden (in de koelkast gaan ze bijvoorbeeld ongeveer een jaar mee) en weggegooid worden als ze een ranzige geur krijgen.

Experimenteer met verschillende soorten draagolie om te bepalen welke het beste bij jouw huid past, net als de doe-het-zelf crèmes en lotions die je meestal maakt:

• een mengsel bedoeld voor het gezicht moet, vooral voor de acnegevoelige huid, een dunnere basisolie bevatten qua consistentie (zoals druivenpitolie);
• een mengsel voor fijn haar moet een dunne basisolie bevatten (zoals arganolie);
• een mengsel voor droog/beschadigd haar moet een dikkere basis bevatten (zoals kokosolie);
• voor massage (een combinatie van aromatherapie en uitwendige toepassing) worden dichte oliën aanbevolen om de therapeut te helpen zijn werk te doen (zoals kokosnoot, jojoba, zonnebloem, abrikozenpit).

Voorbeelden van basisoliën

Draagoliën hebben ook hun eigen therapeutische voordelen, omdat ze essentiële vetzuren en natuurlijke voedingsstoffen (vitaminen, mineralen, antioxidanten) bevatten. De populairste en meest gebruikte basisoliën zijn de volgende:

• Kokosolie (Cocos nucifera), gemaakt van kokospulp, is vast en romig bij kamertemperatuur (en vloeibaar boven 24o C), rijk aan laurinezuur en vitamine E, heeft antimicrobiële, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, wordt langzaam in de huid opgenomen, is uitstekend geschikt voor massage en doe-het-zelf cosmetica voor haar, huid en lippen;<.li>
• jojoba-olie (Simmondsia chinensis), gemaakt van de zaden van de gelijknamige struik, bootst het beste de natuurlijke talg van de menselijke huid na, is rijk aan Omega-9 vetzuren, is schimmelwerend, absorbeert snel, is geschikt voor gezichts-, hals- en huidmengsels;
• abrikozenpitolie (Prunus armeniaca), afkomstig van de zaden van deze pruimachtige vrucht, is verzachtend, ontstekingsremmend, antibacterieel, antioxidant, rijk aan vetzuren en vitamine E, dringt gemakkelijk in de huid, kan worden gebruikt in massage, haarlotions en voor de geïrriteerde huid;
• zoete amandelolie (Prunus dulcis), gemaakt van de eetbare pitten van de amandelboom, bevat vitamine E, is antioxidant, ontstekingsremmend, dringt snel door in de huid, is perfect voor massage, het hydrateren van geïrriteerde huid en voor lichaamscosmetica;
• arganolie (Argania spinosa), gewonnen uit de pitten van de vrucht van de gelijknamige boom (inheems in Marokko), rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, antioxidanten en vitamines (A en E), ook bekend als "vloeibaar goud", laat geen vettig laagje achter op de huid, hydrateert, kan ontstekingen, rimpels, droog haar en nagelriemen bestrijden;
• avocado-olie (Persea americana), verkregen uit de gelijknamige vrucht, is rijk aan oliezuur (Omega-9) en linolzuur (Omega-6), vitaminen (A, D en E), is ontstekingsremmend en antioxidant, laat een stroperige film achter bij het aanbrengen, hydrateert de droge, verouderende huid, bestrijdt rimpels, maar wordt niet aanbevolen in acnebestrijdende lotions (kan de talgproductie verhogen);
• wilde roos/rozenbottelolie (Rosa moschata, Rosa rubiginosa, Rosa canina), gemaakt van wilde roos of rozenbottelzaden, is rijk aan essentiële vetzuren en vitaminen (A, C en E), antioxidant, ontstekingsremmend, dringt snel door in de huid, beschermt, herstelt de elasticiteit, hydrateert en is perfect voor massage;
• goudsbloemolie (Oenothera biennis), verkregen uit de zaden van deze gele wilde bloem, rijk aan essentiële vetzuren, ontstekingsremmend, wordt onmiddellijk opgenomen, bestrijdt droge huid, acne, psoriasis, eczeem en irritaties;
• Hennepzaadolie (Cannabis sativa), gewonnen uit de zaden van de gelijknamige plant, heeft hoge concentraties Omega-3 en Omega-6, is ontstekingsremmend, pijnstillend en antioxidant, dringt effectief in de huid, is geschikt voor massage en voorkomt vroegtijdige huidveroudering;
• Druivenpitolie (Vitus vinifera), een bijproduct van de wijnindustrie, bevat meervoudig onverzadigde vetzuren, antioxidanten en vitamine E, is antiseptisch en licht adstringerend, laat geen vettig laagje achter na het aanbrengen, kan worden gebruikt voor massage en algemene huid- en haarverzorging;
• Zwarte komijnzaadolie (Nigella sativa), gewonnen uit de zaden van de gelijknamige plant, is rijk aan Omega-3 en Omega-6 onverzadigde vetzuren, is ontstekingsremmend, antibacterieel, pijnstillend en schimmelwerend, dringt snel door in de huid, kan helpen bij de genezing van wonden, brandwonden, acne, eczeem, psoriasis, gaat haaruitval tegen en helpt de hoofdhuid gezond te houden;
• lijnzaadolie (Linum usitatissimum), verkregen uit de zaden van deze plant die wordt gebruikt in de textielindustrie, bevat de hoogste concentratie alfa-linoleenzuur (Omega-3) van alle basisoliën (het is dus een krachtige ontstekingsremmer), dringt langzaam door in de huid, kan psoriasis, eczeem en gewrichtsontsteking behandelen;
• olijfolie (Olea europaea), uit de geperste vrucht van de olijfboom, zit boordevol oliezuur en plantensterolen, reinigt en hydrateert, absorbeert snel, is een uitstekende keuze voor massage en huid- en haarverzorging;
• zonnebloemolie (Helianthus annuus), gewonnen uit de zaden van de zonnebloem, bevat antioxidanten, vitaminen (C, E en K), vetzuren (Omega-3, Omega-6 en Omega-9), absorbeert gemakkelijk, vormt een barrière tegen ziektekiemen en toxines, perfect voor de geïrriteerde huid en massage;
• ricinusolie (Ricinus communis), verkregen uit de zaden van deze plant, bevat Omega-6 en ricinolzuur (zeldzaam onverzadigd vet), is antibacterieel, schimmelwerend, ontgiftend en ontstekingsremmend, dringt moeilijk in de huid, is uitstekend voor haarbehandelingen, huidinfecties en brandwonden, buikkompressen en een optimale doorbloeding;
• neemolie (Azadirachta indica), uit de zaden van de gelijknamige Indiase boom, bevat meer dan 100 biologisch actieve bestanddelen (waaronder vitamine E, Omega-6, nimbidin en nimbin), wordt snel opgenomen, weert insecten op natuurlijke wijze, kan haar en huid behandelen (vermindert oude littekens, stimuleert de collageenproductie)
• Tarwekiemolie (Triticum aestivum), gewonnen uit de korrels van tarwekorrels, maakt 2,5 procent uit van hun gewicht maar bevat een kwart van hun mineralen, vitaminen en eiwitten, is rijk aan Omega-6 en vitamine E, ontstekingsremmend en antioxidant, gaat snel in zonnebrand en verouderde huid;
• moringa-olie (Moringa oleifera), verkregen uit de zaden van de gelijknamige boom, bevat bijna 70% oliezuur en voedingsstoffen die beschadigde huidcellen kunnen herstellen (vitamine A), is antioxidant en ontstekingsremmend, trekt snel in, voedt het haar, bestrijdt eczeem, psoriasis en cuperose;
• babassu-olie (Attalea speciosa), afkomstig van de noten van de babassu-palm (inheems in Zuid-Amerika), bevat 50% laurinezuur, dringt snel in de huid, verkoelt, hydrateert en is geschikt voor massage;
• Tamanu-olie (Calophyllum inophyllum), gewonnen uit de noten van de gelijknamige tropische boom (inheems in Zuidoost-Azië), bevat krachtige antioxidanten en stearinezuur, is ontstekingsremmend, antibacterieel, trekt snel in, verjongt, regenereert en heelt de huid en teint en bevordert genezing.

Voorzorgsmaatregelen met betrekking tot etherische oliën en oliën die als drager worden gebruikt

• Lees voor gebruik altijd het etiket en de gebruiksaanwijzing van een vluchtige olie.
• Voordat je een etherische olie of draagolie op je eigen huid gebruikt, moet je deze testen: doe een druppel verdunde olie op je eigen huid, onder je oor of aan de binnenkant van je pols; bedek de plek met een pleister; controleer de plek na 24 uur; als er irritatie is opgetreden, was de plek dan grondig en gebruik de olie in de toekomst niet meer.
• Sommige basisoliën kunnen allergische reacties uitlokken bij mensen die gevoelig zijn voor noten (zoete amandel, argan, abrikozenpit).
• Zelfs na verdunning kunnen essentiële oliën nadelige effecten hebben: plaatselijke irritatie, contactdermatitis, reacties na blootstelling aan de zon.
• Vluchtige oliën mogen alleen worden gebruikt na medisch advies voor zwangere vrouwen/ vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 12 jaar, ouderen, mensen die ze inwendig willen gebruiken, die ziek zijn of medicijnen gebruiken.
• Gebruik de vluchtige oliën niet in de buurt van gevoelige plekken (ogen, oren, mond), op open wonden of op plekken die de komende 12 uur blootgesteld zullen worden aan de zon.
• Gebruik geen "hete" essentiële oliën op het gezicht: kaneel, kruidnagel, oregano, tijm, citroengras/citroenkruid, hysop, ocotea.
• Sommige essentiële oliën kunnen gevaarlijk zijn voor huisdieren, dus wees voorzichtig als je ze bewaart.

Wist je dat...?

• Als je de vluchtige olie in water verdunt, schud de verpakking dan goed met de resulterende oplossing voordat je het aanbrengt.
• Essentiële olie is vluchtig omdat het gemakkelijk verdampt bij normale temperaturen en moleculair ontbindt bij blootstelling aan vuur (daarom mag het nooit direct verbrand worden).
• Als je etherische olie aan voedsel toevoegt, onthoud dan dat het veel sterker is dan verse of gedroogde specerijen en kruiden, dus begin met een heel klein beetje en gebruik een tandenstoker voor hele sterke oliën.